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                立秋后“少食2瓜,多吃3白”,做好這4件事,秋冬少生??!

                發表時間: 2022-08-10 15:28:58

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                民間一直流傳著一個順口溜,立秋以后,“少吃二瓜,多食三白”,“二瓜”和“三白”究竟指的是哪些食物呢?

                一、少吃這“二瓜”

                1.西瓜

                西瓜是很多朋友在夏天特別喜歡的解暑利器,大熱天,吃上一口冰鎮西瓜別提多爽快了!但是,立秋以后,遇到西瓜就要少吃了“秋瓜壞肚”的說法可不是說著玩的。

                因為秋天天氣轉涼,我們再吃一些涼性的西瓜,非常容易損傷脾胃,引起腹瀉。還有一個原因,就是立秋之后的西瓜多為罷欀瓜,這一類西瓜口感普遍不好!

                2.甜瓜

                甜瓜因為口感清脆、味道香甜,是很多人都非常喜歡吃的一種瓜類。甜瓜雖然美味,但是也屬于寒性,果肉汁液多濕氣,立秋以后吃甜瓜會加重身體的濕氣,所以也要少吃。再加上甜瓜因含糖量太高,不屬于秋季吃水果的最佳選擇。

                二、多吃這“三白”

                1.蓮藕

                秋天是蓮藕收獲的季節,這個季節的蓮藕吃起來口感最佳,營養價值也最豐富??梢云鸬角鍩崛セ?、止渴潤燥,清心安神的效果。蓮藕不僅可以用來燉湯,還可以做成大家愛吃的涼拌藕片,吃起來酸酸甜甜的,特別開胃,非常適合秋季食用。

                2.銀耳

                與三伏天的濕熱天氣不同,秋天雖然涼爽了不少,但是氣候卻是非常的干燥。而用銀耳煮的銀耳湯,恰恰是滋陰潤燥的佳品,秋天可以多喝一些銀耳湯,滋陰潤燥,還可以提高咱們身體的免疫力,效果非常不錯呢!

                3.雪梨

                秋天的雪梨一直被大家稱為“樹上的礦泉水”,這個稱號可不是白叫的,因為雪梨的含水量高達83%呢!秋天的雪梨肥嫩多汁,含糖量也不算高,是很多水果比不了的。

                秋天吃雪梨可以起到潤肺止咳、生津化痰、清熱解毒的效果,雪梨可以直接生吃,也可以和銀耳或者川貝一起燉著吃,總之,秋天多吃雪梨錯不了!

                三、初秋養生四原則

                1.別再晚睡

                春夏養陽,秋冬養陰,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

                此時養生,應以養收為原則。

                與夏季“夜臥早起”不同,立秋過后應開始“早臥早起,與雞俱興”。

                早臥可順應陽氣進行收斂,早起則使肺氣得以舒展,一斂一舒更有利于人體平衡。

                2.不忙貼膘

                立秋雖占了一個“秋”字,但天氣并未完全轉涼,高溫纏綿,人也極易倦怠、乏力、納呆,此時并非貼秋膘的好時機。因為,太多的高蛋白食物并不容易消化,反增脾胃負擔。

                小貼士:

                由于立秋這天還在三伏之中,不適合大補,不過我們可以用黃芪粥來補一下氣。

                大米也是補氣的,可以增強黃芪的補益作用,效果比直接喝黃芪水要好。

                材料:黃芪60克,茯苓20克,干山藥20克,大米100克(1天用量)。

                做法:將黃芪和茯苓、干山藥一起放入砂鍋,浸泡1個小時,泡軟后跟大米一起煮粥。

                食用時將黃芪和茯苓、山藥撈出不用。

                此養生粥具有健脾益氣,祛濕養肺的功效,可以在立秋后每周喝上兩三次,很好地補虛,補夏天消耗的氣。

                注意:感冒咳嗽痰多的時候不要喝黃芪粥,否則容易將病邪封在體內不能宣泄出去;凡是外感病邪,有急性癥狀時都不宜補。

                3.拒絕受涼

                立秋時節,人體陽氣仍處于頂峰狀態,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

                而立秋之后,溫差大,中午熱,早晚涼。加之季節變換人體免疫和抗病能力下降,稍一著涼,就容易患感冒。

                因此,要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼,傷風感冒。

                4.勿忘除濕

                立秋后天氣仍熱,雨水多發,人體也仍然會受到濕氣困擾。

                此時如果不注意祛除夏天殘留之濕,致使脾傷于濕,人就可能出現飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統癥狀,甚至可能為咳喘病癥種下病根。

                因此,立秋后貪涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲。

                同時要謹防“秋瓜壞肚”,盡量少食瓜類蔬果,以避免胃腸道疾病。

                平時可多灸大椎,關元,神闕,足三里等穴位,不但有助于調理脾胃祛除濕邪,也有利于陽氣提升,減少秋燥的癥狀。


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